pływanie na

[...] nie licząc krótkiej przygody ( 2 tyg )z metandienonem, choć miał to być 1 cykl. Ale pochorowałem się strasznie wtedy i nic z tego nie wyszło. A ćwiczę już trochę. wcześniej pływanie i lekka, potem parę lat w fighterze wrocław, trochę kulturystyki. Tak systematycznie to ostatnio 2 sezony ( wcześniej 6-7lat temu jakieś 2-3 lata - to były początki. [...]

co do treningu to napewno brakuje Ci aerobów ( treningów tlenowych) przy których lepiej spala sie tluszcz spróbuj zadbac a takie cwicznia 3 razy w tyg okolo 40min np bieganie plywanie rowerek itp co do supli to co chesz wiedziec ? doklandie ( bo tak ogolnie to Ci rozpisalem wyzej ! therma pro jest to mocny spalcz tluszczu na efedrynie ! pali [...]

widze ze po przerwie hans ze zdwojonoa energia przystapiles do dzialania! Normalnie nie mam nic do napisania, ale jakby jakies specjalistyczne pytania byly to chetnie odpowiem. Nie licz na to ze uda ci sie ten styl szybko opanowac, jest tam wiele elementow ktore trzeba nie tylko prawidlowo wykonywac ale takze wszystko ze soba zgrac. Nie wierz tez [...]

Witam. jestem na AWFie i poweim wam szczerze ze az tak trudno to nie bylo sie dostac!poprostu od zawsze kochalem sport i bylem w to dobry! proponuje ci dorcius zebys zmierzyla sobie czasy wyniki itp i pozniej bedzie mozna ocenic co ci jeszcze brakuje! najpierw musisz ocenic czy w ogole masz do tego kierunku predyspozycje. napisalas ze masz [...]

[...] chodziłem 4 lata na silke iwazyłem nawet 91 kg , tyle ze teraz skonczyłem studia i chciałem isc do szkoły oficerskiej i tam jest własnie bieg na 1000m + koperta 10na10 + pływanie + drązek :) pózniej poprosze (pewnie kejt) o rozpisanie przygotowań do tego biegu na 1000m alre to dopiero jak bede mógł biec przez 60 minut bez przerwy :) chyba [...]

[...] nie chodzą. Ja niestety jak narazie w kulturystyce osiągam mizerne(czytaj żadne) efekty i jak przez kilka następnych miesięcy nie będę widział żadnych efektów, to też sie przerzucam na pływanie. Tylko niestety nie wiem jakim tempem należy pływać żeby to wpływało na przyrost masy mięśniowej. Chyba sprinty lub interwały, ale pewien nie jestem.

No dobra, jak by Ci tu pomoc. Ciezko bedzie korespondencyjnie, nie widzac jak sobie radzisz w wodzie. Interwaly. Ja bym to zmienil na 4x100. Przerwe ciezko wyznaczyc nie wiedzac ile Ci taka setka zajmuje, powiedzmy tak: uspokuj oddech ale nie czekaj az tetno sie calkiem wyrowna do normalnego. Plyn bez szarpania, rownym tempem, najlepiej tzw. [...]

bardzo rzeczowo jezeli nie palisz, to przeplynienicie basenu nie powinno sprawiac klopotu jesli opanujesz wlasciwa technike plywania pod woda i... strach. Z cwiczen polecamy: zwykla oddechowka, tzn. 5 -10 min oddychania swobodnego z ruchami ramion w ten sposob by w momencie wdechu polemnosc pluc byla najwieksza, np.: wdech ramiona do gory na [...]

i na pewno jedzie do brazyli W październiku, zaraz po gali EVT Phoenix, Michał "Cipao" Materla i Grzegorz "Jakubek" Jakubowski wyjadą na treningi do Gracie Barra Combat Team w Rio de Janeiro w Brazylii. Panowie jadą na zaproszenie Carlo Malty, managera teamu. Treningi zakończą się walkami w barwach GBCT na jednej ze znanych [...]

[...] mu pytanie oc trenowal wczesniej tu masz jego odp Cipao: moja przygoda ze sportami walki zaczeła się pózno bo dopiero w wieku 17 lat *(teraz mam20)wcześniej trenowałem 7 lat pływanie i 1,5 roku (triathlon) ale niestety się znudziło.Zaczełem chodzic na siłownie gdzie bardzo szybko szła mi siła i wytrzymałość ale czegoś brakowało i kolega zapytał [...]

Heh, gdzie tam przynudzasz, jestem wlasnie wdzieczny ze szerokie odpowiedzi :) Co do tego, co dzisiaj zdzialalem na basenie. Najpierw wnioski (zeby owinac troche w bawelne, ze nie bylo dzisiaj fajerwerkow :P) - jednak plywanie takich dalekich dystansow jest (poki co, mam nadzieje) nie dla mnie. Nawet jezeli, jakims kosmicznym, wysilkiem zrobilbym [...]

[...] szóstka nie nadaje się Zacznij stosować normalny trening na wszystkie duże partie mięśniowe, w tym brzuch- na poczatek po 1-2 obwody, do tego zwykłe aeroby (rowerek, biegi,pływanie) 20-45 min. PO treningu siłowym, tak ze 3 razy w tygodniu i styknie Zgubisz tłuszcz, a przy okazji-co najważniejsze- zrobisz fundamenty pod trening dzielony w [...]

pocwicz na silowni troche na sucho tłuszcz sam pojdzie jak"burza" potem zarzuc meta burn xtp ,tight lub slabszy thermo speed,ewentualnie jak zdrowe serducho i niskie csnienie to efedryna plus kofeina ,ale powtarzam na poczatku tłuszcz sam "poleci" aha plus dieta to podstawa najlepiej białkowa lub jak masz klopoty z dieta to [...]

to ja sie zastanawiam czy przed 2 lata zdąze bo tez che na AWF tylko ja jestem w otyle lepszej sytuacji ze mam na to dwa lata...biegam jakies poł roku i nadal zamierzam,na pływanie sie zapisałam do faceta ktory tez po awfie jest i 2 razy w tyg smigam na basen...racja techniki sie trzeba uczyc no i najwazniejsze NIE PALE! i trzymam sie do tego [...]

[...] je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm [...]

[...] jedynie, że posiłek ten byłby tuż przed snem, co niepotrzebnie obciążyłoby tylko na noc przewód pokarmowy i powodowało właśnie kłopoty ze snem Ciężko powiedzieć jaki wpływ pływanie będzie miało na poziom tkanki tłuszczowej. Na pewno nie otłuszczysz się znacząco w ciągu paru miesięcy. To tak ,jakby porównywać wpływ regularnych aerobów na [...]

najlepiej plywaj zabka, kraulem na grzbiecie i piersiach i jak umiesz to delfinem sama żabka... eeee bez sensu wg mnie,nie pracuja tam wszystkie miesnie,zeby pracowalo jak najwiecej miesni to musialbys pływac wszystkimi stylami. Lepsze to jednak niz nic. A czy spalisz to trudno powiedziec, pewnie tak,chodź w "wiedzy i zyciu" [...]

[...] -wzmacniać siłę mięśni -poprawiać gibkość, równowagę i koordynację ruchów Tobie chodzi o wytrzymałość ... czyli zajmę się treningiem aerobowym :] może to być marsz, bieg, pływanie, jazda na rowerze. Najlepiej 2 razy w tygodniu po 20 minut.Intensywność ćwiczeń powinna być taka, aby ćwiczenia odbywały się na poziomie 40-60% rezerwy częstości [...]

[...] głównie oddziaływał basen) chodzilem co drugi dzień i najpierw 10 min rozpływania (jedna dł kraul druga żabka kraul i żabka ) i tak przez 10 min. A potem przez 45 min pływanie żabką bez zatrzymania. nie chodziło tu o prędkość tylko o utrzymanie stałego tętna.ktoś powie a jak w wodzie mierzyć tętno. no fakt cięzka sprawa ale jest na to [...]

Jestes dopiero na samym poczatku walki z tym swinstwem dlatego radze Ci przez pierwsze 2/3 tygodnie jesc to na co masz ochote, jasne ze mowie o jedzeniu w rozsadnych ilosciach. Ustal sobie godziny posilkow i staraj sie nie podjadac pomiedzy nimi. Nie radze rzucac sie jednoczesnie na diete, fitness i plywanie po 2 dniach bez papierosa Nie wszystko [...]